Przygotuj tosty z płatków owsianych
Będziesz potrzebował płatków owsianych, oleju lub masła, miodu lub cukru, powlekanej patelni i łyżki do mieszania.
- Postaw patelnię na kuchence i niech trochę oleju lub masła rozpuści się na małym ogniu.
- Dodaj płatki owsiane i trochę podwyższ temperaturę.
- Płatki owsiane zrumienić, stale obracając. W przeciwnym razie płatki szybko się spalą i staną się gorzkie.
- Jeśli chcesz zrobić płatki karmelowe, dodaj trochę miodu lub cukru.
- Odwracanie jest teraz szczególnie ważne, cukier sprawia, że płatki palą się jeszcze szybciej.
- Kiedy płatki owsiane są ładnie zarumienione i pachną pysznie, gotowe.
- Ułóż prażone płatki na talerzu lub w misce do ostygnięcia. Zachowaj ostrożność podczas próby, płatki owsiane są bardzo gorące.
przeczytaj także
- Optymalna gleba w szklarni to zdrowe rośliny
- Niezależnie od tego, czy są słodkie czy pikantne - prażone orzeszki ziemne są popularne wszędzie
- Hortensje mulczujące sprzyjają zdrowemu wzrostowi
Zastosowanie prażonych płatków owsianych
Chrupiące płatki początkowo nadają się jako podstawa do wyśmienitego musli i stają się wartościowym śniadaniem z jogurtem naturalnym, rodzynkami i świeżymi owocami. Łyżka płatków owsianych w jogurcie stanowi pożywną przekąskę między posiłkami, garść pieczonych płatków karmelu również zastępuje słodycze między posiłkami.
Prażona i karmelizowana owsianka to również pyszna ozdoba do ciast. Zamiast kruchego wieńca można ozdobić płatkami. Słodycz płatków i ich orzechowy aromat sprawiają, że wieniec jest Twoim ulubionym.
Dlaczego płatki owsiane są tak zdrowe?
Owsianka to jedna z najzdrowszych potraw na świecie. Jego składniki odżywcze są tak różnorodne, że każdy powinien je jeść codziennie, pieczone lub nieprażone, w zależności od gustu.
Płatki owsiane zawierają:
- Białko, idealny dawca siły do dobrego budowania mięśni
- Węglowodany są dostawcami energii dla naszego organizmu
- Błonnik wypełnia i pobudza trawienie
- Magnez, ważny dla rozluźnienia mięśni, łagodzi skurcze mięśni
- Żelazo dostarcza organizmowi tlenu poprzez czerwone krwinki
- Cynk, wspomaga funkcje obronne organizmu, rany goją się szybciej
- Niedobór biotyny prowadzi do wypadania włosów i łamliwych paznokci
- Witamina B1 pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy oraz wspomaga budowę tkanek i komórek
- Glukan, wiąże cholesterol w jelicie i, jak wykazano, obniża poziom cholesterolu
Dziennik ogrodniczy świeżość-ABC
Jak prawidłowo przechowywać owoce i warzywa, aby jak najdłużej zachowały świeżość?
Dziennik ogrodniczy świeżość ABC jako plakat:
- Zamów tutaj tanio jako wydruk A3 do swojej kuchni
- jako darmowy plik PDF do samodzielnego wydrukowania
